الدرس الخآمس من دورة كوني آنتي

ههَآي يَقمآعة
اليوم رآح آبين آشيآء خلآل الدورة وحبيت كمآن
آضيف آشيآء ممتعة للتسلية
وحبيت اوضح بعَض الاشيآء
وبعدهآ حنبدآ موضوع اليوم

-
آولآ آنا حبيت آللي شجعوني وكمآن اللي نبهوني ع آشيآء وآنتقآدآتهم لي
تقبلت كل شي بصدر رحب لأنه مجرد كلآم اذآ م أثر فيك رآح يأثر في غيرك
ويمكن تقلب كيآن حيآة شخص بس بمجرد كلمة ويمكن لا،

.
ثآنيآ آنآ آتعمد اخلي الهيدر والخلفية شيء بسيط وفآتح عشآن تنفتح نفسك آول شي
وعشآن تقري بهدآوة , وعشآن لآيصير شيء دفش ويصير هآآدي
وهذآ هو سر البسآطة في دورة كوني آنتي للي سألتني عنه مسج :)
.

ثآلثآ آنآ قررت آضيف آشيآء للدورة عشآن تسير ممتعَة وكذآ قررت آضيف موآقف حصلت لي
وموآقف كمآن حطلبهآ منكم بآخر الموضوع + آذآ كآن عندك مشكلة مععَ بنت آو كذآ تقدري
تحطيهآ هنآ او في الموضوع اللي ينآسب دآ الموقف وكلنآ رآح نحلهآ لك آن شآء الله
.
رآبعآ وآخيرآ بعد نهآية كل موضوع عشآن نسوي فآني [ Fanny] ونضيف متعَة شويتين :)
آيوة رآح يكون في نهآية كل موضوع تمرين تسويه عن الشي اللي تكلمنآ عنه في هذآ اليوم
حآليآً مآرآح تفهمو لآن الفكرة مش وآضحة

وكمآن شي بسيط رآح آحط بنهآية كل موضوع [ تذكري دايمآ ] وححَتكون نصيحة للشي اللي

تكلمنآ عنه
وبس هذآ كآن كل اللي عندي ..
وآلحين يلآ نبدآ
آول شي خذي نفس عميق
آقري بهدآوة وبتأني
ويلآ آبدي

-
بعض الاحيان .. تجينآ فترآت نرجع فيهآ لورآ , نصير مشبعين فيها
بالسلبية والضعف وآلآخطآء لدرجة آننآ نضيع آنفسنآ مآنعرف آيش نسوي؟
آيش نقول ؟ وليش كل هالاشيآء ؟
فترآت نعجز فيهآ عن التفكير حتى .. تُعتبر فترآت سيئة جدآ بحيآتنآ
فترآت آن مآ " قآومنآ و آنقذنآ " آنفسنآ فيهآ مُمكن تكون نهآيتنآ .. .
مهمآ كنتي بأسوء المرآحل هالفترة لآتيأسي لآتقولي " مآعآد آقدر اسوي شيء " !
قومي توضي وآسجدي للربك الرحيمَ .. فرغي كل اللي بقلبِك لربك ! , جددي نيتك
وعزيمتك وآطلبي الله العون .
قرري جديآ آنك بترجعي توقفي وبتكوني آفضل من قبل صدقييني ( آعتبريهآ فترة وعدت )
آستفيدي من كل غلطة سآرت وتعلمي , قوي نفسك , حبي نفسك , وكلي آمرك لله ولآ تيأسي
آبدآ ولآ تضعفي آبعدي عنك كل فكرة سلبيه ممكن تأثر ععَليكي !
يمكن تستصعبيها بالبدآية ! بس حطي ببآلك مآفي شي صعب
( آنتي قوية , آنتي تقدري )
-
آحين النقطة آلثآنية : قوآنين آحترآم الذآت

- آولآ لآتقآرني نفسك مع آي آحد لآن المقآرنة تعطل قدرآتك وتخليكي فريسة للذئآب ,
خذي من اللي جآكي من ربي وكوني من الشآكرين
وتآكدي آنو اللي اعطآكي ربي شيء جميل آكثر بكثييير من اللي فقدتيه
وآنك تقدري تنآفسي اللي قآرنتي نفسك فيه وتكوني آفضل منه

- ثآنيآ تكلمي مع نفسك بآيجآبية وآدري كررتهآ مليوووون مرة آنآ مو جآلسة اتفلسف عليكي
آنآ آقول هالنقطة تدري ليش ؟ لآن عقلنآ البآطن مآيميز بين الحقيقة والكذب والخيآل والوآقع
يآخذ الشي اللي آنتي تقوليه ويصدّقه ويبدآ يشتغل على آسآس دآ الشي
عشآن كذآ لو آنتي قلتي عن نفسك شي غلط خلآص رآح يثبت في عقلك آنو لآ آنآ غلط
ومآحتقدري تسيطري على نفسك في دآ الوقت عشآن كدآ حآولي قد مآتقدري آنك تكلمي نفسك بآيجآبية

-ثآلثآ تقبلي نفسك , تقبلي وزنك وشكلك وآسرتك ووضعك المآدي وآي نقطة ضعف عندك آشتغلي على
تقويتهآ وطآلعي نفسك بعَز وآفتخآر لآنو آنتي مسلمة موحده لله فتخيلي آنتي بس تخيلي آنو الله
آختآرك من بين البشر وجعل الملآئكة تسجد لآبوكِ ( آدم عليه السلام ) وكرمكِ آنتي متخيلة ؟

- رآبعآ آشحني نفسك بآلآيجآبية عن طريق مصآحبة الايجآبيين لآن ولآشي يستهلك الطآقة الى
النآس المحطمين المتشآئمين , ولآزم كمآن تصنعي تحديآت ملهمة على نحو مستمر لآن دآ الشي
شحن كبيير للطآقة , ولآتغفلي عن قرآءة الكتب المحفزة

- خآمسآ دوني آهم منجزآتك في حيآتك وآجمعي شهآدآت الشكر وخليهآ بآرزة قدآم عينك لآن
هي تعزز ثقتك بنفسك وتقويكي وتحفزك وتحسن من نضرتك للحيآة

- سآدسآ قدمي الخير للنآس من دوون مآتترددي لآنو مشآعر
اللي يعطي آجمل بكثير من مشآعر اللي يآخذ

- سآبعآ حولي فشل آمس لهزيمة اليوم وندم آمس لأهدآف اليوم
آتركِي كلمة " لو كآن كذآ , يآليتني سويت كذآ " لآنو لسَّآ بآقيلك متسع والحيآة قدآمك

- ثآمنآ وآخيرآ علَّمي الناس كيف يتعآملو معآكي وآحرصي تعلميهم آلآفكآر والتصرفآت
الايجآبية وآرسلي لهم رسآيل تفيد بأهميتك في الحيآة وآهمية آنهم يحترموك
.

و تذكري دآيمآ :

,, التفكير الايجآبي هو ذلك الشيء

اللذي يجعلك تشعر آنك حقآ

على خير مآيرآم عندمآ تكون

الامور على غير مآيرآم ,,

-
هآذي كآنت قوآنين احترآم الذآت
طبعآ جبت لكم تمرينين

تمرين لتغيير المعتقدآت : خذي ورقة آكتبي من 1 الى 5 معتقدآت خآطئة عندك ,
شوفيها زين وآعترفي آن هالافكآر غلط ومآحتفكري فيهآ مرة ثآنية
بالمقآبل آكتبي1 - 5 معتقدآت جديدة تتمنيهآ بدآخلك
وحتعطيكي #دعم_معنوي ومع الايآم حتركب فيكي

.
آمآ عن الموآقف حآليآ مآعندي موقف يخص هالموضوع
وووبس الى اللقآء

» الدرس الرآبع من دورة كوني آنتي
» الدرس الثـآلث من دورة كوني آنتي
» الدرس الاول من دورة [ كوني انتي ] : كيف اثق بنفسي
» الدرسَ الخآمس مًن دورة الفوتوشَوب [جديد]
» الدرس الثالتت معع سويتر